之一步：选块好沙滩，赢在起跑线

沙滩排球嘛，最核心的就是沙滩！但你以为随便找个有沙子的地方就能开打？大漏特漏！新手最容易犯的错就是忽略场地细节。

沙子得够软、够厚。踩上去脚感要像踩棉花，不能有碎石头或者贝壳硌脚（别问我怎么知道的，血泪教训）。如果沙滩上坑坑洼洼，跑两步就摔个狗啃沙，那绝对达咩！建议提前去踩点，光脚走一圈，感受下地面平整度。

场地大小别太离谱。标准沙滩排球场地是16米长×8米宽，但对小白来说，可以适当缩小。比如10米×5米左右，既能跑得开，又不会累到怀疑人生。实在没概念？用拖鞋或者水瓶当临时标记，划个大概区域就行。

注意风向和阳光。别选正对太阳的方向，否则球飞过来时眼睛都睁不开；风向太猛的话，球会被吹跑，新手容易变成“捡球专业户”。

第二步：装备别整复杂，够用就行

很多人一听到“排球”就开始脑补专业护膝、运动鞋、高级球拍……打住！沙滩排球真没那么讲究，记住三个关键词：轻便、防晒、防滑。

球网：新手不用买专业球网，某宝几十块的便携式网架就能用。高度建议男网2.43米、女网2.24米，但如果都是小白，可以调低一点，比如2米左右，主打一个“友好互啄”。

球：千万别用室内排球！沙滩排球更软、更轻，打手上不疼。价格100元左右的就够用，记得选颜色鲜艳的（比如荧光黄），不然掉沙子里分分钟消失。

服装：穿泳衣、运动背心、短裤都行，但一定要防走光！别问，问就是激烈接球时衣服飞起来的尴尬……鞋子？光脚最爽！但如果沙子烫脚，可以穿沙滩袜或防滑拖鞋。

防晒三件套：帽子、墨镜、防晒霜！别以为阴天就不用涂，沙滩紫外线反射强，分分钟晒成“红皮螃蟹”。

第三步：规则？先搞懂这三点就能玩

很多人被规则劝退，其实沙滩排球规则比室内简单多了。记住这三个核心点，立马开打：

1. 得分：每球得分制，谁先赢21分（且领先2分）就赢一局。新手可以降到15分，省得体力撑不住。

2. 触球次数：一方最多碰球3次，但别想着“专业二传”，小白能接住球就不错了，建议默认2次触球（减少混乱）。

3. 别碰网！哪怕手指头轻轻扫到也算犯规。新手最容易栽在这儿，所以打球时离网远点。

自问自答：小白最怕的5个问题

Q：我一个人能练吗？

A：能！对着墙练垫球，或者用绳子挂个气球当移动靶，练反应超有用。

Q：总是接不到球怎么办？

A：新手通病！记住两点：膝盖弯曲（别站得笔直像电线杆）、用手腕垫球（别用拳头硬刚）。接球时喊“我来！”，避免和队友撞车。

Q：发球总不过网是不是没救了？

A：调整抛球高度！很多人把球抛太高，结果手忙脚乱。试试把球抛到额头位置，用手掌根部击球下方，保证球往前飞而不是上天。

Q：沙滩跑不动怎么办？

A：正常！沙子阻力大，建议缩小场地范围，多换人轮流上场。偷偷说，女生可以借口“补防晒”休息，男生嘛……假装去捡球吧。

Q：玩着玩着吵起来了咋整？

A：提前说好“菜鸡互啄，快乐之一”！记分用石头画正字，输的人请喝椰子水，立马化解矛盾。

第四步：安全之一，别玩成伤残人士

别笑！沙滩看着软，摔一跤也能蹭破皮。

小编观点

沙滩排球更大的魅力就是“不讲究”。规则能改，场地能凑合，装备能简化，唯一不能少的就是一群愿意陪你疯的朋友。下次去海边，别光顾着拍照发朋友圈，拎个球去沙地上撒个野，说不定你会发现：自己原来是个被埋没的“天才”！